Le CrossFit est une méthode d’entraînement complète et dynamique qui combine haltérophilie, gymnastique, et cardio pour améliorer toutes les qualités physiques : force, endurance, vitesse, coordination & agilité.
Chaque séance, appelée WOD (Workout of the Day), est différente, ludique et adaptée à tous les niveaux, que tu sois débutant ou sportif confirmé. L’objectif ? Te faire progresser dans un environnement motivant, encadré et bienveillant.
Au-delà de l’entraînement, le CrossFit, c’est aussi un état d’esprit. Ici, pas de jugement, pas de compétition entre les adhérents : on s’encourage, on progresse ensemble, et on partage un vrai moment de dépassement de soi. C’est cette ambiance unique qui fait la force de la discipline.
Tu cherches un nouveau challenge sportif ? HYROX est fait pour toi.
C’est un concept international unique qui combine course à pied et exercices fonctionnels, le tout dans un format chronométré. Un vrai test d’endurance, de force et de mental, mais adapté à tous les niveaux grâce à des catégories (solo, duo, relais) et des charges modulables.
Nos séances HYROX sont conçues pour te préparer à la fois physiquement et mentalement. Chaque cours est encadré par un coach expérimenté, qui adapte les exercices, les charges et le rythme selon ton niveau. Tu progresseras dans un cadre motivant et sécurisé, avec un vrai suivi.
Que tu veuilles simplement te remettre en forme, te lancer un défi, ou te qualifier pour une compétition HYROX, tu trouveras ta place. L’aspect chronométré te permet de suivre tes progrès séance après séance, et de viser un objectif concret.
| LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI | DIMANCHE | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:15 | WOD | WOD | Kids | ||||
| 10:15 | WOD | Open gym | Gym | Renfo | WOD TEAM | 10h30 - 12h HYROX | |
| 11:15 | Open gym | Renfo | 11:45 Mobilité | Open gym | Fonctionnel | Teens | |
| 12:15 | WOD | WOD | Fonctionnel | HYROX | WOD | WOD TEAM | |
| 16:15 | 16h - 17h Teens | WOD | |||||
| 17:15 | Renfo | WOD | GymKids | HYROX | Open gym | ||
| 18:15 | WOD | WOD | WOD | HYROX | WOD | ||
| 19:15 | WOD | Haltero | WOD | Gym | |||
| 20:15 | Fonctionnel | HYROX |
Work Of the Day : Cours d’une heure de CrossFit encadré. Il est différent chaque jour.
L’Hyrox, c’est une discipline unique qui combine force et endurance. Conçu pour tous les niveaux de condition physique. Dans ce cours d’une heure, encadré, vous vous entrainerez sur les différents exercices de l’Hyrox : la course, le skierg, le sled, les burpees, le ramer, le farmer carry, les lunges et les wall balls.
Chez CrossFit le Conquérant, nous avons intégré un programme Hyrox spécialement conçu pour vous préparer à cette compétition de manière optimale. Et la bonne nouvelle ? L’accès aux créneaux Hyrox est inclus dans votre abonnement. Pas de frais supplémentaires, juste un engagement à donner le meilleur de vous-même.
L’Hyrox est accessible à tous, que vous soyez un athlète expérimenté ou un débutant souhaitant repousser ses limites ou simplement améliorer son cardio. Les épreuves sont exigeantes, mais notre programme vous permet de progresser à votre rythme, en respectant vos capacités.
Les créneaux de CrossFit Kids ( 7 à 10 ans) et Teens (12 à 17 ans) sont conçus pour :
. Améliorer la condition physique générale
· Développer la coordination et l’agilité
· Renforcer la confiance en soi
· Promouvoir l’esprit d’équipe et la discipline
Ces cours sont encadrés, sécurisés et adaptés à chaque enfant.
Sur le créneau du mercredi (17:15), une séance de gymnastique pour les adultes se tient au même moment, permettant aux parents de s’entraîner pendant que leurs enfants participent à leur propre cours.
Cours d’une heure encadré, axé sur l’haltérophilie.
Cours d’une heure encadré, axé sur la gym.
Cours d’une heure de renforcement musculaire, encadré.
Cours de 30 minutes, encadré, pour venir travailler et développer ta mobilité.
Le Mouvement Révolutionné !
Un entraînement réellement fonctionnel, qui respecte la biomécanique de l’évolution humaine. Inspiré de la méthode « Functional Patterns », il travaille le corps de manière intégrée, complète et cohérente, selon le schéma biomécanique fondamental : S’ériger, Marcher, Courir, Lancer.
On y sollicite les chaînes myofasciales (muscles, fascias, tendons, ligaments) dans leur globalité, avec un travail dynamique et balistique.
Comme si le CrossFit et la physiothérapie avaient fusionné, avec un focus sur la locomotion (courir, sauter, lancer) plutôt que sur l’haltérophilie ou la gymnastique stricte.
Résultat : un corps fort, puissant, stable, rapide… et surtout sans douleur.
Accès libre aux différents espaces d’entrainement. Non encadré.
12 Mois
Séances illimitées
80€
12 Mois
2 séances / semaine
61€
6 Mois
Séances illimitées
91€
6 Mois
2 séances / semaine
71€
1 Mois
Séances illimitées
99€
Carte
10 séances
140€
-10% pour les forces de l’ordre / pompiers / abonnements couple.
50 € de frais d’inscription sur les abonnements avec engagement.
